Este plan es un programa de ejercicio para hacer en casa. No es un tratamiento médico, no sustituye a tu equipo sanitario y no promete resultados de peso ni de salud.
Para empezar necesitas tener el alta de tu equipo médico para hacer ejercicio de fuerza y [tener al menos X meses desde la cirugía]. Si tienes dudas, pregúntales antes de empezar.
Hacer ejercicio tiene riesgos, aunque sea suave: molestias musculares, caídas, mareos o lesiones. Para reducirlos, sigue la técnica de los vídeos, usa una silla estable apoyada en la pared y no llegues nunca al límite.
Para la sesión y consulta con tu médico si notas: dolor en el pecho, mareo, falta de aire que no se pasa, palpitaciones, sudor frío o temblor, dolor en el abdomen o en las cicatrices, dolor fuerte en una articulación, o dolor o hinchazón en una pantorrilla. Si es grave, llama al 112.
El plan no adapta ejercicios por dolor, lesiones ni enfermedades. Si tienes una lesión o una molestia que no se va, consulta con tu médico o fisioterapeuta antes de seguir.
Cuéntale a tu equipo médico que vas a empezar este plan, sobre todo si tomas medicación o tienes otra enfermedad.
| Responsable | Diego Pereyra, [NIF], diego@metododiegopereyra.com |
|---|---|
| Qué datos | Nombre, email, teléfono (opcional), tipo de cirugía, tiempo desde la operación, confirmación del alta, material que tienes en casa, sesiones hechas y conversaciones con el acompañante. No se guardan peso, medidas ni diagnósticos. |
| Para qué | Darte el plan, que el acompañante te ayude a organizarte y, si mencionas una señal de alarma, parar la sesión y avisar a Diego para que te contacte. En el piloto, también para mejorar el plan con tus respuestas. |
| Base legal | Tu consentimiento explícito para los datos de salud (art. 9.2.a del RGPD). La relación contractual para el resto. Tu consentimiento para los emails de novedades. |
| Quién más | Proveedores que trabajan por encargo de Diego: [Systeme.io (Francia)], [Brevo (Francia)], [Supabase (región UE por confirmar)], [Anthropic (IA del acompañante, EE. UU.)]. Nadie más, y no se venden. |
| Fuera de la UE | [Garantías aprobadas por la UE para el proveedor de IA. Confirmar antes de publicar.] |
| Cuánto tiempo | Mientras uses el plan y [12 meses] después; las conversaciones, [90 días]. |
| Tus derechos | Acceder, corregir, borrar, oponerte, limitar, llevarte tus datos y retirar el consentimiento escribiendo a diego@metododiegopereyra.com. Puedes reclamar ante la Agencia Española de Protección de Datos (aepd.es). |
El acompañante del plan es una inteligencia artificial, no una persona, y no es Diego. Te ayuda a organizar tus sesiones y a no abandonar. No es médico, nutricionista ni fisioterapeuta, y no da consejos de salud ni de alimentación. Si le cuentas dolor o una señal de alarma, te pedirá que pares y avisará a Diego. Puede equivocarse: ante cualquier duda, escribe a diego@metododiegopereyra.com.